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2009/06/26//Fri.
ちょっと間が空きましたが久し振りに湘南バンクに行ってきました。
ハロン12秒22、セントラは先日の体調不良もあり回避。ケイリン2本（4着・3着）
ケイリンのワッカで12秒22は上出来かもしれないけれど、今一体調はっきりせず。
なんとなくリズムが悪い。。。
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2009/06/26//Fri.
我々の練習を前にプロ達が周回アップ
朝倉プロ（90期）に古川プロ（96期）それに石井寛子選手
デルニーは北見コーチです。
実はこの日わたしバテバテ、思ったような練習出来ず反省。。。
そんなこたーどうでもよいですか？アハハ次は頑張ります。
そうそう次回は6月27日土曜日です。午後2時からになります。
詳しくはこちらをチェック！
スーパーＫアスリートラボ
バンクを走ってみたいな〜とかロードバイクでマスドっている方でももうちょっとダッシュが欲しいなあ〜とか、もうちと練習の様子が解かれば参加の後押しになったりしますかね？
ってことで画像多めで紹介してみます。
午後1時半ごろから京王閣の多摩川に沿った鉄扉が開きます。受付終了（練習開始）前に鉄扉は閉めてしまいますから時間厳守でお願いします。輪行でも車でもＯＫ！
駐車場あります。自転車の準備をしましょう。
500円お願いします。受付はスーパーＫの阿部ことみさんです。たま〜に寛子選手も。。。
バンクのバック側に陣取り練習の開始を待ちます。丁度冒頭のプロのデルニー周回中ですね。
受付を終えてことみさんが戻って来ました。そろそろ練習開始です。
ストレッチ！
アップ周回は2列で、その後Ａ・Ｂに分かれて周回練習、最後は出来るだけ追い込みましょう。
続いては名物デルニーインターバルです。2本頑張りましょう。この日はわたしこのあたりからおかしくなり練習になりませんでした。。。
お次は200ｍハロン計測になります。
1ｋｍや400ｍ・500ｍのタイムトライアル計測になります。この日希望者はデルニー誘導付きにチャレンジ出来ました。デルニー誘導は実力以上のスピードを経験できますから良い練習になります。
ケイリン競争を3本やります。スタッフとしてお世話いただいたプロも参加したりしてもんでくれますよ〜
最後はクールダウン周回！
ちゃんとストレッチで終わります。
さてどうですか？これだけ画像を並べながらちょっと説明が足りていない事があるのでつけたします、それはロードバイクでも練習できます！ってことですね。ダッシュやスプリント力をつけるにはうってつけかと思います。
どうですか？次回は6月27日土曜日午後2時からです。
どうぞ興味を持たれましたら是非！
96期古川くんのデビュー戦が決まりました。7月18日青森です。ガンバレ！
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2009/06/03//Wed.
空模様に似て今朝は元気なし、昨日のジムが効いているようで。
いつもの22kmを流して終了、でも1本だけもがいたな（46×17 2.7 140rpmくらい）
ケルビム号（ピスト）は今一ポジションが出ていないのでレンチを持って出た。
サドルやらサシやら微調整。でもトラックで使っているBS号とスケルトンが違うからまったく
同じにはならないね。
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2009/06/02//Tue.
今朝はピストで平地ではなく丘へ 連光寺（距離2.1 km 獲得高度69 m 平均斜度3.3%）
46×17T ギア倍数2.7
登りは腰で粘ったり、スローダッシュ（←最近覚えた用語ｗ）
下りは回転練習、188rpm 63.5km
固定の勝手に回されている感覚ではなく自ら踏んでこれだけいけたので納得
これまで街道練習で丘に向うにももっと重いギア倍数でしたが、身体に刺激が強すぎて
連日出来ませんでした。2.7なら量にもよりますが毎日できそうな感じですね。
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2009/05/25//Mon.
土日同じ画像でごめんなさいm(_ _)m
日曜日は立川競輪場で走ってきました。
生憎の雨でしたがさほど強くなく走路は完全にウエットでしたが競輪場に
到着するとすでに高校生達が元気に走り回っていました。
周回
スタンディング400 ×2本
19秒・32秒
19秒・32秒
51×15 重すぎ。。。そして相変わらずヘタッピのゼロダッシュ
50に換えたかったけれどケルビムに使っていて持ってなかった。。。
200ハロン ×2本
12秒7
12秒5
昨日の反省を踏まえ、また2本目はタイムアップを狙って出せたのでまぁ良いのかな？
でもな〜雨が上がって路面も乾きまずまずのコンディションだったのでもうちっと…
ワッカは昨日ＥＶＯで今日はＳＯＹＯの競輪仕様。
競輪仕様のフロントホイールのタイヤ、もともと上がりタイヤ（中古）でしたが、
ヒビ割れが出来て変形してきましたのでお終いです。タイヤ仕入れないと無いよ。
以上軽めだけどなにもしないよりはね、ハロンは意識して丁寧に大胆に力強くって感じで
良い確認も出来たし。
しかしもっと持久力系やらんとな〜解かっちゃいるんだけれど自分で決めて
自分でやるってホント難しい。
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2009/05/24//Sun.
東京オーヴァル京王閣で練習です。
SUPER K ATHLETE LAB.が行っている練習会です。
京王閣はなんといっても地元のバンクですから午前中時間が取れます。
なので今日もロードバイクで20ｋｍほど。
午後京王閣にて
ストレッチ
ウォームアップ周回
周回練習
デルニーインターバル×2本
200ハロン
1ｋｍＴＴ
ケイリン
クールダウン周回
ストレッチ
周回練習Ａチーム、あんだかやっぱりまだつらい。。。てかちょっと強度高め疑惑有り。
デルニーパートナーはtictacさんと、ええしっかり2本で脚終了でございます。。。
なんか力でない。。。
あっお昼食べてなかった！ってことで「うどん」投入も遅いってば。。。
ハロン 12秒7 うーん、なんだか駆け方ボロボロ。すっかり無意識にて反省しきり。
古川選手・北見コーチに諸々伺う。頭悪すぎだよオイラもう一度整理してまたいちからだ。
セントラ 脚回らず1分22秒。。。ここ最近20秒台は切れていたのに、こんなんじゃ駄目だね。
ケイリン 時間が押しており1回勝負、運よくデルニー誘導の後につけた。赤板バックで誰も来ない。打鐘から1回駆けて後ろの様子を伺いつつ一列棒状なのでラインを押し上げ、少しでも降ろせるように4角抜け、かまされてもなにがなんでもつっぱるつもりで先行一発。ホームを取ってデイブがきているのが見えたけどバックも頂き。後は野となれ山となれ、なんとか逃げ切り1着入線。んだよ勝つと饒舌になるね〜（笑）
凄く疲れたぁ〜って練習だから疲れていいのだ。
それにしても体力が無いと繰り返し練習が出来ないわけで、今更当たり前だけどしっかり食事も摂ってこないとね。それに丁寧にいくところと大胆にいくところをしっかり頭に叩き込んで考えて練習しないと駄目だ。
また次頑張ります。
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2009/05/12//Tue.
200ハロン 12秒3 ディスクホイールを使わずに前後競輪仕様のワッカで。
200ハロン 3車3番手捲くり 12秒8
翌日の都民大会の練習をお手伝い
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2009/04/30//Thu.
撮影Bongoさん
4月28日（火）
境川自転車競技場で練習してきました。
参加：トラさん・大将・キムちゃん・Bongoさん・FBくん と私。
見学：atsuさん・chicorynさん
前回同様好天に恵まれ、良い調整になりました。
翌日に「トリピ09」を控えハロンも出せていたので良しとします。
皆様大変お疲れ様でした！
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2009/04/27//Mon.
久し振りに都合が合い湘南愛輪会の練習に参加してきました。
風が強くいつものケイリン競争はキャンセルとなりました。
ランニング
ストレッチ
アップ周回
セントラ 1分20秒71 もう少しで20秒切れたのに…
200ハロン 12秒17 ハロン風で好タイム！
ケイリンキャンセル
スタンディング200 19秒75 遅すぎる…スタートへたくそだ。何気に改善されないなあ〜
スタンディング400 32秒60 凹むなあ〜でもこんなスタートでもセントラ20秒か…
ディスクホイール（カンパ・カムシン）を試しました！なかなかええのではないかと思います。
もっと使い込んで慣れないといけない部分もあると感じましたが、使用感は良いものでした。
風の恩恵とはいえ、タイムが出ることは嬉しいことですな。
スタンディングスタートは相変わらずのヘタッピ露呈…ここ集中だよ。
○屋さんとmasaくんお疲れ様でした！今日は老若男女と勢揃いの愛輪会でしたねｗ
ホタジーさん・○川さん・○藤さんお世話様です。
○川さん・○原さん・佐○さんご指導ありがとうございました。
回転回転！
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2009/04/22//Wed.
少し更新が滞っておりましたが、しっかり自転車活動は行っていました。
4月9日〜12日までいつもお世話になっているスーパーＫアスリートラボの合宿に参加してきました。
場所はCSC内にある250mバンクです。はじめての250mバンクに3泊4日自転車漬けです。こんな体験初めてですから興奮しました。
9日
初めての250mバンク
最初は恐々走っていましたが、適切な指導で徐々に慣れていくことが出来ました。
コーナーワークを教わり身体に叩き込みます。
日本競輪学校 第96回生 卒業記念レース 応援！
10日
慣れてきた250mバンク
ハロンの掛け方やスタンディング500の走り方を教わり練習します。
デルニー誘導200ハロン 11秒68を記録 異次元のスピードでのコーナーワークを体験出来ました。
競輪学校訪問
11日
思い切りもがく250mバンク
一人でかけるといつものタイムでした。。。突然強くなるわけないですなｗ
3日間の集中した練習で250mバンクに慣れる事が出来、異次元のスピードも体験することが出来ました。あのコーナーリングの感じは病みつきになります。
北見コーチの適切なプログラムのお陰で250mバンクで思い切りもがくことが出来るようになり、とても素晴らしい体験となりました。また阿部トレーナーのマッサージが素晴らしく翌日に疲れを残さない技も初めての体験でとても新鮮なものでした。
まだまだ駆け出しの自分を誘っていただき受け入れてくださったことに感謝します。ありがとうございました。
12日
実業団記録会 応援・お手伝い！
合宿をご一緒した選手の応援です。選手達のまっすぐ競技に取り組む姿勢を肌で感じながら、カメラのシャッターを切りました。
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2009/04/04//Sat.
ストレッチ
ウォームアップ周回
周回練習
デルニーインターバル×2本 競輪学校が決まっている○井さんと。。。
脚が違いすぎ着いていけなかった。
セントラ 1分23秒19 風強くシンドイ 今日のホイール、あがりタイヤで競輪仕様なり
クールダウン周回
ストレッチ
今日は午前中にＲｏａｄ Bikeで45ｋｍ走った。かなりお疲れちゃんｗ
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2009/03/30//Mon.
hondayさんから頂きました！ありがとうございま〜す。
昨日はチームマリアローザピスタのバンク練習会に参加してきました。
昨年の4/20に初めてお世話になったのもここ川崎競輪場でチームマリアローザピスタの練習会でした。力の限りを自転車の推進力に変えることの面白さに、バンク走行の機会は年間40回を数えました。進歩の具合は。。。そろっとアラフィフを迎える身としてはこのぐらいで勘弁して下さい（笑）
セントラで8秒05縮めた（1分29秒07→1分21秒02） 今シーズンは20秒を切りたいなあ〜
ハロンで1秒22縮めた（14秒02→12秒80） コンスタントに12秒台、限りなく12秒フラットに！
今年一番の目標はスポーツマスターズ静岡大会で存在感を見せる。。。←大きく出た（笑）
川崎 チームマリアローザピスタ 6日
京王閣 スーパーＫアスリートラボ 9日
平塚 湘南愛輪会 8日
川崎 京浜ピスト 5日
立川 市民自転車教室 4日
境川 自主練習 1日
西武園 東京都自転車競技連盟 記録会＆練習会 1日
立川 東京都自転車競技連盟 記録会＆練習会 1日
京王閣 ＪＣＲＣ トライザバンク 1日
大宮 ＪＣＲＣ トライザバンク 1日
CSC北400 静岡県自転車競技連盟 マスターズ夏・秋 3日
毎回が勉強の連続
この1年間師匠・コーチ・プロ・トレーナー・先輩方・仲間達から多くのことを学び、刺激を頂いてきました。ありがとうございます。これからも引き続きご指導ご鞭撻の程宜しくお願い申し上げますm(_ _)m
さーて練習はとその前に！
朝少し多摩サイをピスト（ｃｈｅｒｕｂｉｍ）で走りる。少し寒い朝でした、街道練習とまではいかないものこの日遠出をする仲間のお見送りへ馳せ参じる。皆元気そうで楽しそう。さらに同じお見送りメンバーで近くの喫茶店（久し振りに伺うもオーナーに暖かく迎えられる）にてモーニングを頂く。楽しいひと時。atsuさんtakeさんありがとう、遠出された皆さん楽しそうな笑顔が素敵でした。
さぁ今度こそ練習はどうだったのよ！午後から川崎競輪場へ車で移動！
ストレッチ
ウォームアップ30周回
団体追い抜き 8ラップ練習。。。6周回目で千切れる持久力無し
スタンディング400 33秒25。。。う〜ん相変わらずゼロダッシュショボイな
ケイリン 1着も上がり15秒8。。。う〜んどうなんだこの上がり
フライング200（先行○出さん・番手○田さん・追走自分の三車駆け）先着も13秒36まだまだ
スクラッチ 回避。。。体力なし、最近ロードバイクでの遠出がなく劣化しているかも
エアロTTハンドルのセッティングで少しだけ周回も今一、調整は続く
クールダウン周回
練習終了後ブルベにチャレンジしているドラミさんにわたしの経験をお話しする。役に立ってくれると良いのだけど。。。
楽しい日曜日に感謝。自転車って深い良いなあ〜
そうそう練習会に参加されていたhondayさんがデジイチで。。。画像はお楽しみ！
※画像頂きました！さっそく使わせていただいています。
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2009/03/28//Sat.
といってもあまり調子上がらず。。。
いつもの多摩川と連光寺2本、調子が出ないなりに意味はもたせて腰で粘る。
まぁ下りは強制的に回転練習になったけれど（笑）
40km
ちょっと寒の戻りに対応出来ていません、はやく暖かくなってほしいものです。
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2009/03/22//Sun.
初めてのＴＴハンドルにて周回、まだポジションもなにも扱いに慣れないとね。三人目が自分です。
スーパーＫアスリートラボ 京王閣 オーヴァルクラブ「バンクを走ろう！」
数日前から背中を捻ったようでたまに痛みが走る状態、最後まで練習できずに終わりました。
ストレッチ
ウォームアップ周回 10分
周回練習 20周
デルニーインターバル練習×２
ハロン 13秒83 条件もあるけれど先週のタイムとの落差たるや。。。
セントラ 1分29秒78 酷い。。。風強かったしなあ（笑）
スクラッチ 20周回 思いのほか風も冷たくこの頃から背中の痛みが酷くなってくる。
ケイリン 1回目 踏めなくなりました。無理せずこの後は見学にて終了。
ケイリン 2回目 見学
クールダウン周回 見学
ストレッチ
ベスト（先週）を出すと怪我したりなんてことがあるよと言われましたが、まさにそんなことになっています。あまり酷い怪我ではありませんがしっかり養生して早く治しておきたいですね。これから良い季節がきます、そんなときにしっかり乗れないなんてつまらないですからね。
それからＴＴハンドルは、湘南愛輪会でお世話になっている●田さんが貸してくださいました。また新しい世界が拡がります。ありがとうございます。
ポジションや乗り方にハンドルのさばき方までスーパーＫアスリートラボの北見コーチに教えて頂きました。次回までに修正してまた試したいと思います。しっかりこなせるようになってタイムにつなげたいですね。
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2009/03/16//Mon.
立川競輪場 バックストレート敢闘門より2角を望む（自転車の向きが逆だわな）
東京都自転車競技連盟主催の記録会＆練習会に参加してきました。
前日の京王閣は残念ながら雨で流れています。
うって変って日曜日は晴天、少々朝が早くきつい。
ストレッチ
ウォームアップ周回
記録会
セントラ 1分21秒02 自己ベスト
ハロン 12秒80 自己ベスト
練習会
周回練習 30周回×3本
基本練習の30周回×3本はとてもハード、まだまだ駆け出しには良い刺激をもらえます。
別班にしていただこともあるけれど前回よりは多少強度に対応できるようになったと思います。
記録のほうは春うららも手伝ってか自己ベストを更新出来ました。伸び代があって良かったです（笑）
でもまだまだ、マスターズ同じ年代でみてもこの程度では歯が立ちませんな。突然伸びることはないと思いますが引き続きコツコツ積み重ねていきたいと思います。
Track Training | TB(0) | CO(2) |
2009/03/08//Sun.
京浜ピストの練習会におじゃましてきました。
周回
ハロン掛け ○藤さんと2本 追いこみ／先行
花粉症がちと辛いねｗ
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2009/02/23//Mon.
主催：スーパーＫアスリートラボ
今回なんと一眼レフが。。。スーパーＫのキタミさんが帰りにメディアを預けて下さいました。わたしのＢｌｏｇにいつも画像が無いからと沢山撮って頂き感謝感謝です。
なので少しだけ様子を。。。
まず駐車場に入ったら受付を済ませます。
冗談のひとつも言ってですね、しっかり笑わせないと走れません（嘘）
自分の乗っているピストです。今回はステムを下げてきましたが、タイヤの頂点とハンドルの高さに関するルールがあるようで少し戻しました。
練習の始まりはまず受付で笑かしたねーちゃん。。。じゃなかった、トレーナーのアベさんの指導のもとストレッチです。わたし猫背です昔から姿勢悪い人です、基本的な筋力が劣っているのでしょうか。。。
ところで手前の女性は今をときめくイシイさんです。ガールズケイリンで大活躍中応援よろしくお願いします！わたしも応援しています。次は千葉でちばれ〜
ストレッチが終わると競輪選手（選手会）にご挨拶をしGo! Win! Go!
ウォームアップ周回
2列棒状で和やかに周回を約10分間
周回練習
Ａ／Ｂに別れ20周回、徐々にペースアップし最後はスプリントが基本です。
デルニーインターバル練習×2本
デルニーといわれるバイク誘導で回転強化練習をします。時速60ｋｍを越えることも。。。
フライングハロン 2車掛け×2本
先行と追いこみを交互にハロンで競います。
スタンディング400 2車掛け×2本
先行と追いこみを交互にゼロダッシュから1周競います。
スクラッチレース ※ペースを作るためデルニーが入ることもあります。
20周回で1着入線を競いますが、練習の意味合いをより濃くするために、千切れてもまた先頭集団に乗ることが許されています。しっかり自分を追い込んで何度もくらいつく様でその人のやる気が一目瞭然だったりします。
ケイリンレース×3回
デルニーの誘導からしばらく整列を確認した時点から5周回で競います。立て続けに3本あります。誘導も速いしかなりヘヴィーですが、これぐらい軽くこなせてなんぼです。あっ私はまだまだ無理なんですけどね。
クールダウン周回
10周回〜
これだけやるとけっこうへばります。でも少しづつ身体が慣れているようなないような。。。いやいやまだまだです。
最後にこの1枚で終わります。
いつも大変お世話になっておりますm(_ _)m
今回はまた沢山の写真をありがとうございました。
あと、ヨシイコーチにオガワコーチ、ありがとうございます。
それからセキタさん、ありがとうございます。
※それぞれの練習風景の画像もありましたが、本場開催の競輪場よろしくあえて。。。あっ面倒だって。。。違いますよー確認無しにうっかり載せて色々あるとね。なので今回はスーパーＫのスタッフの紹介を主に構成（←ちょっとエラそう。。。）してみました。
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2009/02/16//Mon.
京王閣で練習してきました。
主催：スーパーＫアスリートラボ
暖かい陽気に誘われたのか、沢山の参加者が集まる。ちょっとしたレース会場みたいになった。
暖かい陽気に飛散しはじめたのが杉花粉。。。薬効き目無しクシャミだけで疲れます。
暖かい陽気に☆レーパン一丁も日陰は微妙に涼しげにてニーウォーマー＋。上はメダリストの長袖にパールのペラペラベスト。
ストレッチ
ウォームアップ周回
周回練習
ペース走 見学。。。
デルニーインターバル練習 2本
ハロン計測 13秒2
セントラ計測 見学。。。
スクラッチ 見学。。。
ケイリン競争 見学。。。
クールダウン周回
ストレッチ
練習なんだからもっと積極的に。。。反省しきり
言い訳
花粉症の発症し始めはとにかく身体が疲れる。。。
街道練習で腰痛注意報発令中。。。
でもこんなんじゃいけないね。甘えていたら強くなれないじゃん。怪我に繋がっても良くないけど。
中古だけど一番お気に入りのホイールにピスタエボ。初めて試しましたが軽いですね。良い感触でしたがハロンは13秒2。13秒の壁は高いけど、ボチボチやるしかないね。それよりデルニーの2本目はヘロっていてダメダメ。
腰痛のこともあってトレーナーのアベさんから腹筋の話を伺う。ギア倍数は50×14（15の間違いです。訂正2/18）に戻していますが回転の肝はやっぱり腹。ちばります！
代表キタミさんはじめスタッフの皆さんいつもありがとうございます。しっかり体調管理も必要ですが、もう少し積極的に練習に臨みたいと思います。
○出さんからサングラス頂く。本人には大きさが合わないからと譲って頂きましたが、ちょっと調べたら（えげつないけど許してください）すんげぇ〜高価ですよ。良かったのかな〜ありがとうございます。少し優しげな瞳を隠して箔をつけたいと思います。
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2009/02/14//Sat.
予報の暴風雨はどこへやら、予定は総てキャンセル済みよ。。。
午後から街道練習 50.03km
前回より少しアップを兼ねて距離長めで連光寺へ
往路5本
腰で粘ったり、ゼロダッシュしたり
復路4本（1本はゆっくり歩道を下る）
回転練習
ちかれた身体にプロ。。。あっ切らしてるんだ
ってことで閉店セール中の某スポーツショップで割引にて購入。
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2009/02/11//Wed.
色々予定が狂って、時間が取れたところで街道練習が精一杯。
ピスト（ケルビム号）
多摩サイ
連光寺×5本
31.73km
腰で粘ったりダッシュしたり、ゼロダッシュもね。
いつか身になると信じて。。。
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2009/02/09//Mon.
風の強い1日だったようですが、平塚にある湘南バンクでは気温も上がり穏やかな時間が流れていましたよ。
病み上りでも前日には川崎でもがいた、しかし気分は悪くないものの若干心持が良くない。そんな状態でバンクに臨むことは事故を誘発しかねないわけで良くない。冒頭の挨拶でも十分な整備と集中力を持って楽しい練習にしましょうと注意が飛ぶ。
中途半端ではいけない、積極的に望み集中集中！気合を入れなおした。
周回
セントラ
ハロン
休憩
ケイリン×2
リアホイール シングルスレッド（サンシン）
中古のハブにリムだが程度良く組みなおせた1本。川崎・平塚と使って問題なし良し良し。
チェーン DID
気分転換にもってこい！春だしシルバーで軽く見えませんか〜
チェンリング 50T
48×15から50T×15へ戻すが。。。回転力強化の為48で1ヶ月とちょっと、強化するには短い期間だけどたまには倍数を掛けてみることも必要とか。でも49を挟んだほうが良かったかも。。。
ストラップ シングル
見栄を切りダブルストラップでしたが、なんとなく気分転換もありケルビム号に使っていたペダルに交換。
周回をこなし体調はまあまあ、思ったより風がなく穏やか、気温も上がってきて身体には優しい。積極的にセントラは２番発走。○田さんを追いかける形、その時のベストを尽くす気持ちでえいやっ！でもって何故かベストが出ちゃいました。まだまだレベルがアレですが1分21秒50は自分的には上出来なんです。
しかし課題も沢山、今回はギア倍数を上げて臨んでいたので多少のタイムアップは織り込み済み。問題はその内容なんだけど、言ったってこのタイムなわけで課題は沢山あって当たり前だわな。飽くなき探究心を持って邁進するのみなのです。
以前踏んでいたギア倍数とは言え、いきなり上げ過ぎたのか足がすでに終わっています。続くハロンでは期待と裏腹相変わらずのタイム（13秒26）に終わります。昨年の夏から変らないなあ〜でも冬場に出ているからいいのかな、複数のメンバーで掛けて12秒台は何度も経験があるけれど一人だとまだまだ。若干体調が万全ではなかったからか、気持ちが落ち着かず自分的には掛からなかった印象。
休憩を挟んでお楽しみケイリン競争です。
勝負服に身を包み発走機から号砲と共に走り出すその感覚はなかなかです。
1本目8車立て7着。。。
強いメンバーが沢山いるなあ〜日頃から顔を合わせているので脚も解かってるし安心して臨める。
ここは先行で潔く散りましょう！どこまで持つかチャレンジです。
まずは6番から上手く前を取ることに成功。若干誘導から車間を切っていたのでレース後要指導。
赤板2角過ぎバック誘導抜けから掛けて先行、もどってホームは獲って前へ前へ。後に気配を感じつつバックはあっさり捲くられ取れなかった。だめだめ力なし。。。○川さん・○松くん・○野くんで決着
メンタル面でも落ち着かなかったし、50Tで脚も一杯一杯と良いところなし。実業団○川さんの走っている世界を見れたことは収穫。現実に横たわるこの差を肌で感じることが良い勉強になるのです。
2本目7車立て4着。。。
○川さんは抜けて7車立て、○松くん○野くん若手の伸び盛り二人に挟まれて6番車。目標は○崎会長マークかなと。。。
会長の後と動き最後尾で周回、○松くんが赤板から前へ番手会長の後3番手からこのまま着いていければ絶好か。。。
誘導抜けから一斉に掛かるもあっ着いていけない。。。会長の後をDaveに獲られるも必至に追走。最後緩んだ会長は差したがそれが精一杯。○松くん・○野くん・Daveで決着
そういえば○野くんには直接声を掛けさせてもらったけど、なんとなくまだまだ線が細いと感じていた彼だったけれど、身体つきがより太く見違えていたのだ。そして最後まで力強く駆け抜けていた。うーん若いっていいいなあ〜素晴らしい。もう勝てないな（笑）
病み上がりながらなんだかんだ楽しんだ1日。やっぱり暖かくなってくると良いですな。暖冬で困る人もいるだろうけど、このまま冬が終わって欲しいと思うのでした。
帰りに双龍で反省ランチして帰りましたとさ。
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2009/02/07//Sat.
京浜ピストクラブ主催の練習会に参加してきました。
30周回
ハロン掛け×3本
実はちょいと病み上がりにてきついきつい。。。
クールダウンもせずお終い。
K 出さん I 藤さん N 野さん とらさんお疲れ様でした。
自分で組んだシングルスレッドのホイール問題なし満足満足。
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2009/01/26//Mon.
昨日とうってかわって雲ひとつない晴天。風は冷たいけれどお日様のありがたさが身に沁みた。
ランニング
ストレッチ
ウォームアップ周回
セントラ 右膝少々不安にて回避。逃げているとも言う。。。ちょっとお疲れかもね。
ハロン 相変わらずの13秒53（48×15 3.2）
休憩
ケイリン競争×2（2着/2着）
1本目 赤板バック誘導抜けから先行NさんがH・Bと掛けてくれたので番手で連れて行ってもらい2Cより捲くって。。。しかし伸び盛りUくんに軽く差され２着入線。
2本目 先行でどこまで持つか、または前受けのつもりでしたが４番車スタートでは一歩遅れUくんKさんに続く３番手、赤板バック７番車がかぶせてきたけど、さらにNさんがかまし先行ですかさず番手を取りにいく。Uくんは一旦下がって後方からのようだ。ホームはNさんバックは私が早めに動いて取りにいき後は逃げる逃げる〜がぁしかし！やっぱり最後またもUくんに差され２着入線。でも1本目よりはギリギリまで粘ったよ。惜しかったなあ〜
最初少し右膝に違和感が出て気になったけれど大事ないようで一安心です。昨日より身体が動きます、やはりお日様は偉大ですな。
FBくんも久し振りにカメラを持って来てくれました。どんな写真が撮れていますかね〜楽しみですワクワク。ありがとうね〜
F屋さんと双龍にて夕飯を頂き帰路につく。
お疲れ様でした。
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2009/01/24//Sat.
さあ今週末もバンクでもがきます。
いつもお世話になっています「スーパーＫアスリートラボ」主催の練習会に参加です。
ところで、この寒さに少しは慣れようと午前中多摩サイを22ｋｍながしました。ロードレーサでしたがインナーでクルクル100ｒｐmをきらないように。。。
さて午後からの京王閣にはめずらしく自走で向います。といっても無茶苦茶近いしwww
ストレッチ
ウォームアップ周回
デルニーインターバル 48×15にて、これまでよりは腹で押さえてクランクを回せた印象だけどこれでほぼ使い果たしてしまう悪い癖が治らない。。。
スクラッチ 回避 ヘルメットがロード用で頭が冷えて頭痛を起こす。玉ヘルは冬場偉大だなwww
ケイリン×3本 相変わらずスピードについていけない印象。なんとかこのイメージを払拭しないとね。
クールダウン周回
ストレッチ
今日はホントに寒くて参りましたが、これも積み重ね練習練習。
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2009/01/18//Sun.
午前 自身初めての西武園競輪場
東京都自転車連盟主催の記録会＆練習会に参加してまいりました。
今回は車連に登録していなくても参加できるとのことで申し込みさせて頂きました。
体操
アップ周回
セントラ※記録証付き
タイム計測 以上終了。。。www
セントラのタイムをもとにグループ分けをして周回練習。。。
最初から練習会と看板出せばよいと思うのはさておきwww練習できるのです、まだまだ駆け出しの身にとって沢山走る機会を得ることは嬉しいことなのです。
グループはABCのCです。セントラタイムが悪いこともありますが、ベストを出したところで同じ条件ですから他の方も良くなるわけでメンツを見ると最初からCでしょう。
30周回練習×3本＝1セット
周回練習とは30周なら20周回よりペースを上げて行き、最後はスプリントすること。
そして自転車から降りず再びラインを作り次の30周回へ入る。これを3本続けて1セット。本来は3セットはこなして欲しいそうですが今回は1セットのみです。
また他のチームも同じバンクを走っています、走りながら周りを見る目も養い安全に走行出来るようになることも重要な練習の一部と教わります。
1本目、最後のスプリントもなければ周回もあまりペースが上がらずになってしまい、C担当の車連の方から一旦集まるように言われます。あっちなみに7名で走っていましたCチーム
「周回練習わかってるのか！」とCチーム担当教官は熱いです。そしてホントにわかっているのかと個人的に凄まれました。アレ？オレ？まじっすか？指導を超えて愛のムチ？教官は熱いです。
まぁ愛のムチは余計だと思いますが、技術的指導や練習内容にはとても納得が行きました。まだまだ基礎体力が欠如していることはわかっています。その欠如している部分を強化する練習の一つの方法として身をもって体験することが出来たことは大変有意義でした。その機会をまた得ることが出来るのであれば次回も参加したいと思います。
だって乗らなきゃ強くなれないもんなｗ
午後
さあー今日は午後もあります。京王閣で行われるスーパーＫアスリートラボ主催の記録会です。そうですこちらも記録会です。そして種目はハロン（スプリント予選）/スプリント/1000STT/500STT/エリミネーション/ポイントとありました。車での移動でなんとかアップ周回に間に合いました。
午前中に自分比かなりハードな練習をこなした後なのでハロン（スプリント）のみのエントリーです。予選・1/4決勝・1/2決勝・3・4位決定戦とほんとに今日は使い切りました。昨日の川崎もありますのでこれまでで一番ハードな週末になったと思います。
結果は勝ち・負け・負けでした。うーん悔しい（笑）
練習練習。かならずいつか身になると信じて。。。
明日はジム行くぞ！
Ｋさんタイヤありがとうございました！ありがたく使わせていただきます。
スーパーＫ北見さんスプリント大変勉強になりました。ご教授ありがとうございました。
身に付けられるよう精進を重ねます。
それから東京都車連の皆さま、大変お世話になりました。懲りずに伺いますのでまたひとつ揉んでやってください。
気合が入るぜ！ってそんぐれー楽しいのだよコレ！
Track Training | TB(0) | CO(2) |
2009/01/17//Sat.
練習行ってきました！
周回
ハロン KさんHさんと3名で×2本
ケイリン競争
48×15
先週の湘南バンクからこのギア倍数です。
13秒3／13秒2
筋トレは週の始めが良さそうですね、今日は少し疲れをひきずっていました。
師匠はじめチーム マリアローザ ピスタの皆様今年もお世話になりま〜す。
Track Training | TB(0) | CO(2) |
2009/01/11//Sun.
ランニング
準備体操
周回
セントラ
ハロン
ケイリン×2
周回
48×15にして臨む。回転回転。
セントラはゼロダッシュがとにかく下手くそ、それがギアが軽くなってどうか。。。確かに入りは少し速くなったけれど。。。返し伸びずでした。まだまだ基本的に総てが劣っているわけだ。練習練習。
ハロンは。。。掛かり悪くて練習練習。
ケイリンは1本目行き場を失って万事休す。。。経験不足露呈。。。
2本目赤板バック誘導抜けてから先行逃げ切りきまる。
競うのは楽しいね、凹んだり喜んだり（笑）
Track Training | TB(0) | CO(2) |
2009/01/04//Sun.
川崎競輪場で京浜ピストさんが行っている練習会に参加してまいりました。
あきらかに自分より強い方3名とハロン掛けを行いましたが3番手から山おろしですでに置いていかれ。。。聞けば上がり12秒3だったと。。。そして山おろしは6分の力だったと。。。追走しながら良いものを見れたと同時に大きな壁を感じました。良い刺激をもらいました、ちばります！
川崎は場外でしたので早めに伺い山本師匠のお店でお昼を頂きました。また場内のケイリングッズ売り場で少々散財。。。あ〜（笑）
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2008/12/29//Mon.
年内最後のバンクです。27日（土）28日（日）両日とも京浜ピストが行う練習会に参加してまいりました。
画像のＡＲＡＹＡのディスクはＨさん所有のものです。快く試させていただき感謝です。
Track Training | TB(0) | CO(0) |
2008/12/24//Wed.
ケイリン1レース目 ゴールシーン 1着入線！（赤3番） ふぉとばいとらさん
湘南愛輪会の年内最後の練習会にとらさんと参加してまいりました。
ランニング
体操
周回
セントラ
ハロン
ケイリン×2
周回
仕事でこの日は参加できなかったFBくんにコリマをお借りしました。初めてのディスクホイールでセントラとハロンを計測。重いとは聞いていたけどここまでとは。。。26秒と13秒７で玉砕でした。
たっぷり乗り込んで慣れないと駄目だこりゃ（笑）
快くディスクを貸してくれたFBくんありがとう、ディスクなりの乗り方に慣れる必要がありそうです。今回はスピードに乗る前に脚が。。。出直しだよ（笑）
お陰ですんげぇー欲しかったディスクも少し遠のいたかも。。。あいやそもそも現実的には遠いのですけどね。ここで休憩が入るのでそそくさとホイール交換。競輪仕様の軽いつものホイールに戻しましたとさ。
とらさんのケイリン1レース目の様子。4番がとらさん
とらさんの3角から華麗に捲くって1着入線に刺激をもらっていざ私のレース。今日は少し詳細に追ってみるよ。
5車立て3番、3番手で周回中にレース展開を自ら予想する。�↓´��キい僚臠屬納�回。
赤板（残り2周回）から�キい�上がってきてかぶさるから最後尾に付けて遅れないようにしよう、また前の二人はジャン（誘導が抜けるあたり）から掛けるから遅れずにマーク。ラインを読んで勝負は４角からストレートとね。
そして残り1周半から以下の展開に！
さて思ったとおりの展開でジャンから�↓，�掛けるのでケツをあげて喰らい付く。�イ呂�ぶせてきていたけど�い呂泙生緤��イ�叩いて脚が良さそうなのでライン変更マーク。
次に�い�捲くって来たけど4角で前が空いたのでイン側でもがいて差し返し1着入線。良いレースが出来たと思います。
意外と冷静に走れた。焦っちゃうとすぐに脚が一杯になるからメンタルってとっても大事だと思う。強い方達とのレースだったのですごく自信になった。
しかし2レース目は3着、脚が残っていませんでした。。。持久力の無さは何処の練習会でも如実に現れます。ランニングで心肺強化なんだよ必要なのは。。。
ところでこの日のギア倍数は3.33（50*15）、先日も立川で大宮先生からまだ大きすぎると注意をされました。もっと軽くして回転の練習をしなさいと。。。またこの日のセントラではNさんがラップを取ってくれたので確認すると入りが悪いため返しが伸びていないと判明。ディスクの重さに上手く対応できていなかったこともあるけど、そもそも踏めていないと理解できる。
今年は残すところ後1回のバンク練習は3.27（49*15）でもがきたいと思います。
Track Training | TB(0) | CO(5) |
 
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