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体育館 19日目

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筋力も必要だけど心肺機能の向上も図る。

これまでアップで使っていたステアクライマーでインターバルトレ。

10分の間に200wを3分から5分入れていたのを50wと300wのインターバル。
心肺を上げたり下げたりして耐性を上げていく算段。

300wが短くて軽かったかも、次回はもうちょっとレベル上げます。

先日までのレース三昧で見えた弱さを克服するために筋トレもじっくりと。
トレーナーに確認しより細かく筋肉の各部位を意識して取り組む。
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